中目黒のパーソナルトレーニングジム「プレシア中目黒」の3カ月集中ダイエットコース

お客様の声をいただいております

上部

 

運動歴、既往歴、現在の運動習慣をお聞きし、目標体重までのトレーニングを評価します。

体重、体脂肪率、筋力量を測定し、現在のデータを測定いたします。

目標体重に対する減量のカロリーを計算し、1日の総カロリー、タンパク質、糖質、脂質の

割合を算出いたします。

目標体重に合わせて、トレーニングプログラムを作成してきます。メインとしては基礎代謝を

高めやすい大筋群を徒手抵抗を主に、しなやかな筋肉づくりを行っていきます。

加圧トレーニングを併用することにより、成長ホルモンを200倍まで高め、女性ホルモンの

活性化とともに、美しいボディを目指してきます。

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運動と食事で痩せるためには?

運動量を求めるMETs

メッツとは、安静時の酸素摂取量3.5ml/kg/分を1としたときに、その運動で何倍のエネルギーを消費できたかで運動強度を示した単位です。

メッツとは運動や身体活動の強度の単位です。
安静時(横になったり座って楽にしている状態)を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示します。

メッツ」で毎日の介護予防を/藤井寺市

エネルギー消費量(kcal)は、以下の式で表すことができます。

エネルギー消費量(kcal)=(エネルギー代謝率(RMR):kcal/kg/時)×(時間:時)×(体重:kg)

 エネルギー代謝率(RMR)は、生活活動量やスポーツの身体活動強度を示すもので、活動に必要としたエネルギー量が基礎代謝量の何倍にあたるかによって活動強度の指標となっています。

エネルギー代謝率(RMR)=「(活動時のエネルギー消費量 – 安静時のエネルギー消費量) / 基礎代謝量= 活動代謝量 / 基礎代謝量」

 また、エネルギー代謝率とメッツの間には、「RMR = 1.2 × (メッツ-1)」が成り立ちます。

 運動中のエネルギー消費量を算出する場合、体重あたり、1時間あたりで表すとメッツとほぼ同じ値を示します。ただし、酸素1リットルあたりの熱量数を5kcalとします。例えば、体重50kgの人が、6メッツの運動強度で30分(0.5時間)運動したならば、「エネルギー代謝率(RMR)=1.2×(6メッツ-1)=6 kcal/kg/時」となり、「エネルギー消費量 = 6kcal/kg/時 × 0.5時間 × 50kg = 150kcal 」となります。

体重60㎏の人が5㎏を運動と食事で3カ月で落としたい場合は?

体重1kgあたり、7,200キロカロリーとなります。

毎日0.5時間ジョギングをした場合、エネルギー消費量=7.4kcal/kg/時×0.5×60㎏=222㎉

1日消費カロリー222㎉×3カ月間=19,980㎉となり、3カ月でー2.7㎏落ちる計算になります。

残りの2.3㎏を食事で3カ月落とす場合には、1日ー184㎉を目指す必要があります。

結論、運動だけでも食事だけでも相当な努力をする必要があるため、

運動と食事のバランスが体重を落とす重要なポイントになります!

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目標達成できなかったら、最大1か月間延長保証付き
「安心の保証で理想のカラダづくり」
3ヵ月短期集中で本気のダイエット

体験コースについて

95%以上の方が無料カウンセリング、体験を受けられております。

*持ち物に関しては、動ける服装、運動靴が必要となります。

着替え・上靴等につきましては、無料にてレンタルもいたしております。

また、シャワールーム・パウダールームも完備しているため、出勤前・昼休みにお気軽に通うことができます。
 
*体験当日、無断キャンセルの場合、適正体験料金が発生いたします。

ご了承くださいませ。

 内容 回数   料金
トータルビューティーダイエットコース体験
(無料カウンセリング30分+パーソナルトレーニング30分+加圧トレーニング20分)

¥6,000円

¥3,000円

トータルビューティダイエットコース
(パーソナルトレーニング30分+加圧トレーニング20分)
全24回 

¥292,000円

¥198,000円

※価格は税込価格となります。
入会金50,000円入会金無料実施中
※ご希望により、分割でのご購入も可能です。

クレジット決済御利用可能カード

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  • クレジット(VISA,Master,JCB,AMEXカード)払いとなります。
  • クレジットカードをお持ちでない場合、現金一括もしくは2分割でのお支払となります。
  • 未消化分がある場合、最大1ヶ月無償延長可能となります。
  • 定員になり次第、入会制限となります。御了承下さいませ。
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体験時に無料にてInbody測定(体組成)による分析ができます。

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当店へのQ&A

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トレーニング風景

メディア掲載多数

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店舗へのアクセス

東京都目黒区青葉台1-18-7 カスタリア中目黒 201号室
東急東横線・東京メトロ日比谷線「中目黒駅」より徒歩5分

無料カウンセリング実施中

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