水泳、陸上、自転者の長距離種目の選手が行う長い距離をゆっくりとした スピードで泳ぐ（走る、自転車で走る）トレーニングで、全身持久力の向上のほか、 フォームの完成、積極的な疲労回復の目的で行われることもあります。