中目黒のパーソナルトレーニングジム「プレシア中目黒」の3カ月集中ダイエットコース
プレシア中目黒6つのポイント
トータルビューティダイエット

中目黒のパーソナルトレーニングジムでは、女性専門プライベートジムなら「プレシア中目黒」へ
どうぞ。
当店は美尻・美クビレなどの女性に特化したメニューや、姿勢改善からしなやかできれいなカラダづくりを目指す、
トータルビューティダイエットコースもございます。
また、美を重視した加圧トレーニングのメニューもあり、美を追求したパーソナルトレーニングです。
代表のトレーナーである森 智裕は、著名人やアスリート、モデルなど2,000人以上を担当し、トレーナー歴15年の経験豊富なパーソナルトレーナーが在籍しております。

東急東横線・東京メトロ日比谷線「中目黒駅」徒歩5分。
女性専用パーソナルトレーニングジム「プレシア中目黒」

プレシア中目黒の特徴としては、完全プライベートジムになっており、完全予約制の同時間帯での利用は1名様のみに制限しております。

当店ではまず体験トレーニングを受けていただきます。カウンセリングからニーズをお聞きし、目的に合わせたトレーニングをオーダーメイドしていきます。特に重視する部分では、女性は、女性ホルモンによる骨盤を構成する骨(仙骨、尾骨、腸骨、腸骨、恥骨など)が妊娠した時を想定して子宮が大きくなっても良いように準備されており、生理前・生理中・終了期・排卵期と4回測定すると、骨盤が0.5~2㎜ほど変化しています。最大で2㎝ほど変化が起きた方もいらっしゃいます。
この変化により、女性では大殿筋や中殿筋などの筋肉が低下し、骨盤傾斜角が正常よりも低いケースが多いです。この傾斜角が原因により腰痛や肩こりなどの慢性疾患が起きたりします。

骨盤が前傾している場合は、股関節内旋・内転、膝関節が過伸展位、足部は、底屈・外返しとなっています。

骨場が後傾している場合は、股関節外転・外旋位、膝関節が屈曲し、足部が背屈・内返しとなっています。

ダイエットでは、骨盤の歪みから筋力が低下している部分を探し、全体的な引き締めを行います。慢性予防では、ウィークポイントとなる痛みの原因であるトリガーポイントを改善し、痛みの軽減、予防をしてきます。

減量プログラムでは、目標減量体重と目標達成日数を計算して、1日の摂取カロリーを求め、タンパク質・脂質・炭水化物の3大栄養素の必要量を算出いたします。スタートの段階では普段運動していない分、そこまで食事制限をしなくても体重が落ちてきますが、徐々にカラダも慣れてきますので、食事内容の変化や有酸素運動を取り入れたりし、停滞期を改善していきます。また、食事も運動もしっかり行っていても体重が落ちない場合は、副腎皮質刺激(ACTH)ホルモンの影響により、糖質コルチコイドが活性化し、体重を増やそうとします。その場合、極度の食事制限やストレス化によるものなので、チートデイ(食べる日)を週に1回取り入れることで改善されます。

中目黒のパーソナルジムが増えてきており、最新の機器やトレーニング種類が豊富なジムもあり、どこが良いか悩んでいる方も多いと思います。ただ、新しいトレーニング方法の9割型が基礎ベースを用いて作られたものであり、トレーナーとしては、15年以上前から基本的な方法です。当店「プレシア中目黒」では、基礎を重視し、目的に応じたトレーニングを医学的・解剖学的にアプローチいたします。

加圧ビューティーコース
加圧トレーニング

Point 1 結果がでなければ無償延長保証 Point 2 マンツーマン指導で、個別プログラムを作成 Point 3 完全予約制による、時間の有効化 Point 4 24時間メール受付で、時間の融通が利く Point […]

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こんばんは、プレシア中目黒の森です。 ブログ記事で、トレーニング知識を少しずつ掲載していきます。 今回のテーマは「腕橈骨筋」です。 腕橈骨筋は、前腕の中で一番大きな筋肉です。 この筋肉の機能は、肘関節に関与していて、前腕 […]

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